谷物保养身体粥配方是怎样

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威尼斯官网网址,你知道什么叫五谷杂粮养生粥吗?顾名思义,就是用五谷杂粮熬煮出来的粥,具有很好的营养价值。五谷杂粮粥基础是五谷,配套食材为红枣、薏米、花生、枸杞等,五谷杂粮粥口感香甜、富含营养,加之其内含大量的微量元素,在冬天有着暖身和养生的双重效果。让我们从以下五个方面揭秘五谷杂粮养生粥。一、常见食材红豆,绿豆,黄豆,黑豆,芸豆小米、大米、小麦、大豆、高粱、玉米花生、核桃、红枣、南瓜籽、燕麦粥菊花、首乌、淮山、薏米、枸杞二、做法简介1、选好煮粥的原料,并将这些原料用清水浸泡几个小时;2、将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电压力锅内,用40分钟熬制;3、如果使用其他锅具,可根据情况自由调节时间,以煮烂煮粘为准;4、可以根据自己的喜好调整原料的种类和配比。5、将五朵梅米伴侣和大米放在一起煮,以米饭煮熟为准。三、主要配方(一)营养五豆粥材料:黄豆、绿豆、红豆、黑豆、白芸豆、紫米、大米作用:增进食欲,促进消化,维护神经系统正常功能。含有较多的膳食纤维。主要作用有降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增强抗病能力。(二)儿童营养成长粥材料:黑芝麻、绿豆、莲子、燕麦、红枣、百合等。作用:此粥促进儿童生长发育,增强身体抵抗力,对视力也有一定保护作用。含有人体发育所需的各种维生素、氨基酸及微量元素,使儿童得到全方位的营养保健,且色泽悦目,口感芳香。(三)木瓜美容养生粥材料:绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等作用:此粥清热解毒,凉血,润养肺经,安神养肤,对乳腺发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。(四)高血压专用五谷杂粮粥材料:黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等。作用:此粥补肺益气,通血脉,滋阴养血。对降低胆固醇、加固血管、延缓衰老有重要疗效。(五)健脾养胃粥材料:淮山、红枣、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等。作用:此粥能补中益气,滋阴润肺,健脾开胃。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状。(六)膳食营养粥材料:五朵梅豆赋小包,五朵梅谷经小包。作用:此粥能可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。四、营养价值“五谷为养,五果为助,王畜为宜,五菜为充”等多方面的粥方,旁涉博大精深的饮食文化、养生文化和中药文化,以及与之相关的诗词歌赋等。五味杂陈,各取所需。它的主味是饮食养生,借粥而行之,合理膳食乃四大健康基石之首11种极富营养价值的食材熬煮出来。这碗貌似平常的粥,却饱含着“至道无痕”的大义,不愧是冬季养生暖身第一粥。五、煮粥建议介绍一种高压锅煮稀饭省气快速的好办法:如上所述,盖盖压阀大火烧至喷气后,关火。等到气全部泄光或者15分钟后,再开火煮至喷气,再关火。如此,喷气2—3次后即可。我的体会是,如果是普通的白米稀饭,只用两次就非常好。如果是五谷杂粮饭,事先没有泡发杂粮的话,三次即可。事先泡发的话,两次也足够了。当然还要根据各家压力锅的具体情况而定。我家用的是苏泊尔的聚能环,效果确实不错,我有时偷懒,根本不等到泄完气,就又开火,效果也很好。至于电压力锅,没有试过,大家可以试一下,原理都是一样,只不过是时间不同而已。但是一定要等到气全部泄完再开盖。熬制五谷杂粮养生粥的时候,如果时间紧,泡水的步骤可以省去,而且不会影响其味道和口感。除了粳米一定不能省之外,其他的杂粮(除上述介绍外)大家也可根据自身实际情况来添加。虽然也可用糯米来替代粳米,但它热量较高,而且容易加重胃的负担,个人建议能用粳米就不要用糯米。

你听过五谷养生粥吗?它是一种杂粮熬煮出来的粥,含有了多种谷类、豆类食物,有着非常高的营养价值。它的操作十分简单,好处却非常多,例如它能促进人体的消化、增强人的食欲!那你知道五谷养生粥的配方是什么吗?你想不想学一下呢?今天小编就在这里给大家分享一下有关五谷养生粥的知识!五谷养生粥配方一、五谷杂粮“五谷杂粮”的说法有相当久远的历史,中国人以粮食谷物为主体的饮食习惯已经沿袭了数千年,早在两千年前的《黄帝内经》一书中,就提出了“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”。通常人们认为稻米和小麦是细粮,杂粮就是指除此以外的其他粮食,“五谷杂粮”其实是个大家庭,包括了多种谷类和豆类食物,比如:小米、玉米、糙米、荞麦、大麦、燕麦、甘薯、黑豆、蚕豆、绿豆、豌豆等等。二、好处1、增进食欲,促进消化,维护神经系统正常功能。但水稻、麦子加工成精米后维生素B1就有大量损失。2、含有较多的膳食纤维。主要作用有降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增强抗病能力。3、中和人体酸碱度。杂粮食物偏碱性,可中和人体酸性环境,缓解疲劳,增加体能。三、做法原料荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙,红枣10粒,桂圆10粒,粳米100克做法1、荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时,桂圆去壳,红枣、粳米洗净待用;2、上述原材料一起入高压锅,加上1500ML的水,盖盖压阀,大火喷气后,关火,等到气全部泄光后,再开火煮至喷气,再关火。如此,喷气三次后即可;3、喜食甜的,食用时可以加糖,但是最好是红糖,补血益气效果最佳。四、贴心建议1、介绍一种高压锅煮稀饭省气快速的好办法:如上所述,盖盖压阀大火烧至喷气后,关火。等到气全部泄光或者15分钟后,再开火煮至喷气,再关火。如此,喷气2—3次后即可。我的体会是,如果是普通的白米稀饭,只用两次就非常好。如果是五谷杂粮饭,事先没有泡发杂粮的话,三次即可。事先泡发的话,两次也足够了。当然还要根据各家压力锅的具体情况而定。我家用的是苏泊尔的聚能环,效果确实不错,我有时偷懒,根本不等到泄完气,就又开火,效果也很好。至于电压力锅,没有试过,大家可以试一下,原理都是一样,只不过是时间不同而已。但是一定要等到气全部泄完再开盖。2、赶时间的话,杂粮也可以不事先泡水。我常是下班回来,抓上一把就煮,味道口感没有什么差异。3、除了上述杂粮外,大家还可以根据自家情况,酌情自定。但不管怎样,还是建议薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳米不要省。4、粳米一定不能省。它在这里的作用既能使稀饭产生粘性,同时又缓和了杂粮粗糙的口感,保护了胃。用糯米代替也可以,但是容易增加胃部负担。而且糯米的热量也高。用东北大米就很好。看了怎么多,大家知道五谷养生粥配方了吗?你是不是已经开始跃跃欲试了呢?不过我要在这里给大家一点提示。日常饮食是非常重要的,可日常作息却也是疏忽不得的!我们应该保持良好的作息习惯,少熬夜,多锻炼。我们要避免对人体造成不必要的伤害!

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